飲水知識 | 中國疾控中心給出夏季飲水攻略！
2023-12-08
夏日炎炎，常常一走動或稍微運(yùn)動就會大汗淋漓，因此夏季補(bǔ)水十分必要。今日，中國疾控中心環(huán)境所專家向廣大公眾奉上了一份夏日補(bǔ)水的科學(xué)小常識。
專家稱，在夏天，“一老一小”尤其要注意科學(xué)補(bǔ)水。對老年人來說，由于口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng)。
兒童運(yùn)動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水，到特別口渴時才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利；嬰兒新陳代謝旺盛，生長快，同等情況下相同時間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。
具體來說，人們飲水應(yīng)遵循以下原則：
飲水不要非等到口渴時?？诳蕰r表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時才想到喝水表明已經(jīng)晚了些。太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
用餐前不宜喝水太多，因?yàn)樵谶M(jìn)餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會對消化功能產(chǎn)生不良影響。
早晨起床時先喝杯白開水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。
